Pringsewu, Potensinasional — Dalam upaya follow up kegiatan fun run DPD PKS kabupaten Pringsewu dan dalam upaya meningkatkan kesadaran akan pentingnya hidup sehat, Astuti, wanita yang perduli akan kesehatan masyarakat ini memberikan beberapa tips penting yang dapat diikuti oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pada acara Senam senin sore di Gg Melati Pringsewu Barat , kecamatan Pringsewu kabupaten Pringsewu. Kamis (13/6/24).
Astuti tergabung dalam komunitas KSN (Komunitas Senam Nusantara) Kabupaten Pringsewu Ini memberikan arahan akan pola hidup sehat pada peserta kegiatan.
Berikut adalah lima tips utama yang disampaikan oleh Astuti:
1. Konsumsi Makanan Bergizi.
Astuti menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. “Pilihlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta sumber protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh,” ujarnya. Mengonsumsi makanan bergizi membantu menjaga sistem imun dan mencegah berbagai penyakit.
2.Rutin Berolahraga.
Aktivitas fisik secara teratur juga sangat penting. Astuti merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. “Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, serta membantu mengontrol berat badan,” jelasnya.
3.Hindari Stres.
Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. “Lakukan aktivitas yang dapat merelaksasi pikiran seperti meditasi, yoga, atau hobi yang disukai. Penting juga untuk tidur yang cukup dan berkualitas,” kata Astuti. Stres yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan gangguan tidur.
4. Menghindari Rokok dan Alkohol.
Astuti juga mengingatkan pentingnya menjauhi rokok dan alkohol. “Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan liver,” tegasnya.
5. Cukupi Kebutuhan Air Minum.
Terakhir, Astuti menekankan pentingnya hidrasi. “Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh, menjaga suhu tubuh, dan menjaga kulit tetap sehat,” tambahnya.
Tips yang disampaikan oleh Astuti sangat relevan dan bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup mereka. Konsumsi makanan bergizi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi optimal, sementara olahraga teratur membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.
Mengelola stres adalah aspek yang sering diabaikan, padahal dampaknya sangat besar terhadap kesehatan secara keseluruhan. Dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, kita bisa menjaga kesehatan mental yang baik.
Menjauhi rokok dan alkohol adalah langkah penting dalam pencegahan berbagai penyakit kronis yang berbahaya. Terakhir, hidrasi yang cukup sangat vital karena air adalah komponen utama dari tubuh manusia dan berperan dalam hampir semua fungsi tubuh.
Secara keseluruhan, mengikuti tips-tips ini dapat membantu masyarakat mencapai hidup yang lebih sehat dan bahagia. Astuti telah memberikan panduan yang jelas dan praktis yang bisa diterapkan oleh semua orang dalam kehidupan sehari-hari.(Budi Prayitno).
